“Jedes Mal, wenn wir auf das wahre Selbst hören und uns die nötige Sorgfalt schenken, tun wir dies nicht nur für uns selbst, sondern für viele andere, deren Leben wir berühren.“ (Parker L. Palmer)
Das traditionelle Verständnis von Achtsamkeit ist stark an den Buddhismus gekoppelt. Es setzt eine langwierige Befassung mit der Thematik voraus und ist eher eine Lebensweise als eine Fähigkeit. In der heutigen Zeit wird Achtsamkeit als ein Konzept verstanden, mehr Ruhe, Verbundenheit und den Fokus auf das Hier und Jetzt in den Lebensalltag zu etablieren. In zahlreichen Studien wurde die positive Wirkung von Achtsamkeitstechniken auf die mentale Gesundheit nachgewiesen.
Der Alltag der meisten Menschen ist alles andere als achtsam. Häufig erledigen wir mehrere Dinge gleichzeitig. Wir rasen durch den Tag, von Termin zu Termin und grübeln über Vergangenes oder Zukünftiges. Die Umgebung nehmen wir nur nebenbei wahr. Viele Tätigkeiten passieren automatisch, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Wir neigen dazu alles zu bewerten – dass eigene Handeln, Gefühle und Ereignisse. All das führt zu körperlichem und seelischem Stress und ist auf Dauer ungesund. Um dem Kreislauf aus Gedanken, Stress und Hektik zu entkommen, hilft das Prinzip der Achtsamkeit.
Für mich ist Achtsamkeit eine aufmerksame Haltung gegenüber mir SELBST und meinem Umfeld, ohne zu bewerten oder ein Ziel zu haben. In Alltagsmomenten gelingt es mir durch Achtsamkeit Stress und Hektik zu begegnen und mehr Ruhe in meinen Alltag zu integrieren. Mein Fokus liegt dabei auf dem, was im Moment passiert, im Hier und Jetzt. Achtsamkeit hilft mir zu mehr innerer Ruhe und einem bewussteren Leben.
Die eigenen Möglichkeiten achtsam im Alltag zu sein sind sehr individuell. Denn …
Achtsamkeit ist vielfältig!
Wie achtsam gehst du durch dein Leben? Wieviel Zeit gönnst du dir SELBST? Wie schnelllebig vergeht dein Tag? Hattest du heute Zeit für dich? Wie schnell bemerkst du, dass du erschöpft bist?
Lass uns gemeinsam herausfinden, in welchen kleinen ersten Schritten du mehr Achtsamkeit in dein Leben integrieren kannst, wie du deine Gefühle und Bedürfnisse wahrnimmst. Du lernst, wie du erste Stresssignale deines Körpers erkennen und wie du direkt darauf reagieren kannst.
Ich begleitet dich hin zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Klarheit für einen liebevollen Umgang mit dir selbst und mit deinen Lieben.
Achtsamkeit ist das Wunder, sich selbst zu heilen. (Nhat Hanh)
Meine Begleitung zu mehr Achtsamkeit findet im Rahmen eines Coachings oder im Lernen und Austausch in einer Gruppe statt.
Du hast noch Fragen, möchtest einen Termin vereinbaren oder an einem Gruppenangebot teilnehmen, kontaktiere ich gern telefonisch unter 0123/456789, per Email an kontakt@ich-selbst-sein.info oder über mein Kontaktformular.
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